Entrenamiento pliométrico específico para mejorar la técnica de caída a media altura en porteros de fútbol pre-juveniles
Palabras clave:
Porteros de fútbol, entrenamiento pliométrico, fundamentos técnicos, fuerza explosiva, caída a media alturaResumen
Introducción: El entrenamiento pliométrico es clave en la preparación de porteros de fútbol, ya que mejora la potencia y la eficiencia de sus movimientos. La técnica de caída a media altura es fundamental para la respuesta ante tiros a portería, pero aún se requiere más evidencia sobre la efectividad de programas específicos en porteros prejuveniles.
Objetivo: Evaluar la efectividad de un programa de entrenamiento pliométrico en la mejora de la técnica de caída a media altura en porteros de fútbol de 12 a 15 años de la escuela RO, ubicada en el cantón Pedro Carbo, provincia del Guayas.
Metodología: Se realizó un estudio de campo con enfoque cuantitativo, diseño experimental y subdiseño pre-experimental con un solo grupo de porteros. Se aplicó un pretest, una intervención con ejercicios pliométricos y un postest para medir mejoras. Además, se realizaron talleres con el entrenador para asegurar la correcta implementación del programa.
Resultados: Los porteros que participaron en el programa mostraron una mejora significativa en la ejecución técnica de la caída a media altura, con una reducción notable de errores (p < 0.001). En contraste, el grupo de control no presentó mejoras, lo que evidencia la efectividad del entrenamiento pliométrico.
Discusión: La inclusión de un programa pliométrico estructurado favorece la ejecución técnica y la preparación física de los porteros. La capacitación del entrenador es clave para su continuidad.
Conclusiones: El programa de entrenamiento pliométrico demostró ser una herramienta eficaz para optimizar la técnica de caída a media altura en porteros prejuveniles.
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